الاحتفال بيوم القلب العالمي 2019

الصحة ثروة ، وليست قطعًا من الذهب والفضة ، '' هي حكمة شائعة يبدو أنها تفقد جوهرها في هذا العالم سريع الخطى والمليء بالتوتر. من بين الأمراض العديدة التي تهدد الحياة ، تعد أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) السبب الأول للوفاة في العالم. وغني عن القول أن العالم الحديث يعمل على مدار الساعة التي لا تتوقف أبدًا. يقود الناس أنماط حياة خاملة مع عدم وجود نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة. السكتات الدماغية وأمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة كل عام. لوحظ أن 80٪ على الأقل من الوفيات المبكرة في جميع أنحاء العالم ترجع إلى الأمراض القلبية الوعائية. نحتفل اليوم باليوم العالمي للقلب ونحاول مشاركة بعض الحقائق التوعوية عن قلبنا.

تشمل الأسباب الشائعة لأمراض القلب الالتهابات في القلب ، والنوبات القلبية ، وارتفاع ضغط الدم ، والخفقان ، وارتفاع الكوليسترول ، وفشل القلب ، والذبحة الصدرية ، والشلل ، وما إلى ذلك. الهجوم وأمراض الشرايين.

وفقا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، يموت عدد أكبر من الناس بسبب أمراض القلب كل عام أكثر من أي أمراض أخرى. المرض هو القاتل الرئيسي ، في جميع أنحاء العالم ، لكل من الرجال والنساء فوق سن 60 سنة. تقترح منظمة الصحة العالمية كذلك أن 60 في المائة من الوفيات الناجمة عن الأمراض القلبية الوعائية تحدث عادة في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل.

في محاولة للقضاء على أمراض القلب ونشر الوعي حول الأمراض القلبية الوعائية ، ينظم الاتحاد العالمي للقلب يوم 29 سبتمبر من كل عام. يحتفل يوم القلب العالمي 2017 بموضوع "مشاركة القوة". لتكريم السبب ، فإن التغييرات الصغيرة مثل الإقلاع عن التدخين ، وتناول نظام غذائي صحي ، والعيش حياة منضبطة ، والحصول على المزيد من التمارين وإلهام الملايين حول العالم للتمتع بصحة جيدة للقلب ، يمكن أن تخلق اختلافات كبيرة في حياتك. إن WHF مكرسة حتى لمكافحة أمراض القلب من خلال مجتمع موحد من 200 منظمة عضو تغطي مناطق مثل أوروبا وأمريكا وأفريقيا وآسيا والمحيط الهادئ ، إلخ.

يكشف أحد المثير للاهتمام أن أمراض القلب كانت سببًا متكررًا للوفاة بين قدماء المصريين ، مما يشير إلى أن أمراض القلب ناتجة عن عوامل أخرى غير العادات السيئة الحديثة مثل التدخين والوجبات السريعة ومشاهدة التلفزيون وما إلى ذلك. نظرة على الأسباب المختلفة للقلب مرض:

عوامل الخطر في أمراض القلب والسكتة الدماغية

عوامل الخطر التي يمكن السيطرة عليها:

• التدخين
• الكولسترول السيئ أو HDL العالي والكوليسترول الجيد أو HDL المنخفض
• • السمنة .
• الخمول البدني
• مرض السكري
• الغضب والتوتر المفرط
• ارتفاع ضغط الدم
• استهلاك الكحول
• الاستخدام المفرط لحبوب منع الحمل

عوامل الخطر التي لا يمكن السيطرة عليها:

• العمر (أنت أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب ، كلما كبرت)
• الجنس (الذكور معرضون لخطر أكبر من النساء)
• في فترة ما بعد انقطاع الطمث
• وجود تاريخ عائلي لأمراض القلب

نصائح للحصول على قلب سليم

• الإقلاع عن التدخين - ابحث عن المعلومات من مواقع الويب الإعلامية الخالية من التدخين واستخدام التقنيات للإقلاع عن التدخين. ينخفض ​​خطر الإصابة بنوبة قلبية إلى ما يقارب النصف عن خطر التدخين.
• اتباع نظام غذائي صحي مع الكثير من الأطعمة الصحية للقلب - الامتناع عن الأطعمة الدهنية والسريعة التي تخفف من مستوى الكوليسترول وتزيد من فرص فشل القلب بسبب انسداد الشرايين. تتضمن الكثير من الأطعمة الصحية للقلب مثل الأسماك الغنية بالأوميجا -3 ، والمكسرات بما في ذلك الجوز واللوز ، ودقيق الشوفان ، والفواكه مثل البابايا ، والبرتقال ، والبروكلي الطازج ، والطماطم ، إلخ.
• الحفاظ على الصحة تحت المراقبة - اتباع نظام غذائي متوازن منخفض السكر والدهون ، مع الكثير من الفواكه والخضروات.
• تناول الكثير من الألياف - حاول الحصول على 30 جرامًا على الأقل من الألياف يوميًا. تشمل أفضل مصادر الألياف الخبز الكامل والحبوب الكاملة والبطاطا من الجلد والشوفان وغيرها.
• قلل من تناول الملح - ينصح البالغون بتناول أقل من 6 جرام ملح يوميًا أي ما يعادل ملعقة صغيرة واحدة.
• تجنب الكحول - الكحول يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، لذلك يجب تجنبه قدر الإمكان.
• احصل على قسط كافٍ من النوم ، ومارس نظافة جيدة للأسنان ، وتجنب الجلوس لفترة طويلة جدًا ، ومشي يوميًا لمدة ساعة ، واحفظ التوتر والتوتر بعيدًا ، واحرص على الهدوء ، والبقاء نشطًا ، وما إلى ذلك.

ماذا يقول الخبراء؟

يتزايد التهديد العالمي لأمراض القلب والأوعية الدموية. تعاون الاتحاد العالمي للقلب مع القادة الدوليين لحثهم على توقيع عريضة في يوم القلب العالمي لخلق بيئة صحية. يشير السجل إلى أن الأمراض القلبية الوعائية والسكتة الدماغية تسبب 17 مليون حالة وفاة سنويًا ، ومن المتوقع أن يرتفع هذا الرقم إلى 25 مليون بحلول عام 2030.

في يوم القلب العالمي هذا ، نقدم لك إرشادات خاصة من د. سيمي مينوتشا ، طبيب القلب بالمعهد الآسيوي للعلوم الطبية. رسالتها للجميع ، "لا تسرع ، لا تقلق ، ولا كاري هي صيغة واحدة للنجاح." أمراض القلب لا تظهر في يوم واحد ، بل تتراكم مع مرور السنين حسب نمط حياتك. وشددت على حقيقة أن لوحة الكوليسترول هي أحد التهديدات الرئيسية التي تبدأ في الظهور في سن 15 عامًا.

غالبًا ما يُعطى الأطفال الكثير من الزيت والجبن والسمن في سنوات نموهم. يقودون نمط حياة غير نشط للغاية مع عدم وجود تمارين تؤدي إلى أمراض القلب المقلقة عندما يدخلون في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر. لذلك ، يوصي الدكتور مينوتشا بصرامة باتباع نظام غذائي مناسب مع الكثير من الخضار والفواكه. بالإضافة إلى ذلك ، تقترح المشي 30 كم في 40 دقيقة لمدة 4 مرات على الأقل في الأسبوع ، بعد اتباع بعض جدول صالة الألعاب الرياضية ، وممارسة اليوغا لمدة 40-4 دقيقة وممارسة بعض التمارين الهوائية لمدة 30-35 دقيقة كل يوم. بعد كل شيء ، غرس نمط حياة صحي يضمن صحة القلب لفترة أطول.

يعتقد خبراء من جمعية أخوية القلب أن الصعوبات الاقتصادية تؤثر على صحة القلب. المعرفة غير الكافية حول أمراض القلب ، وأنماط الحياة غير الصحية ، وسوء نوعية المعيشة هي بعض العوامل الرئيسية لأمراض القلب. يرى الخبراء أن المبادرة يمكن أن تخفض معدل الوفيات بنسبة 25 في المائة بحلول عام 2025 من خلال الوقاية من المرض وعلاجه.

"افعل ما يلزم لبدء التمتع بقلب سليم". القلب السليم هو علامة على الرفاهية. قم بزيارتنا في www.medigence.com لجميع مخاوفك الصحية. أخبرنا إذا كان لديك أي استفسارات تتعلق بصحة قلبك. سيساعدك الخبراء الطبيون المقيمون لدينا بأي طريقة مناسبة لتلبية متطلباتك.

</div