صحة العظام بعد انقطاع الطمث: هل يجب أن تخضع النساء حقًا لتدريب القوة؟

دائمًا ما تنظر النساء إلى تدريب القوة بازدراء ، وخاصة أولئك الذين يقتربون من سن اليأس. "تدريب القوة للرجال" هو مفهوم شائع لدى النساء في الأربعينيات والخمسينيات من العمر ، لكن هذه خرافة تمامًا.

لكن الحقيقة هي أن تدريب القوة مهم للرجال والنساء ، وخاصة أولئك الذين يعانون بالفعل من انقطاع الطمث. قد يؤثر نقص تدريب القوة سلبًا على صحتك. قد يؤثر على كتلة العضلات وصحة العظام والقدرة على محاربة مرض أو مرض.

بشكل عام ، تسبب هشاشة العظام الكثير من التغييرات في جسم المرأة. يعد الانخفاض الحاد في مستويات هرمون الاستروجين أحد التغييرات الملحوظة. يرتبط الانخفاض في مستويات هرمون الاستروجين ارتباطًا مباشرًا بتطور هشاشة العظام عند النساء ، والتي تتميز بفقدان العظام.

يكون فقدان العظام شديدًا جدًا في النساء بعد انقطاع الطمث لدرجة أنه حتى السقوط الطفيف أو الإجهاد قد يتسبب في حدوث كسر. في مثل هذا السيناريو ، يثبت تدريب القوة أنه منقذ حقيقي.

وفقًا لكبار خبراء العظام ، فإن تدريب القوة للنساء أمر بالغ الأهمية. يساعد في الحفاظ على الكثافة المعدنية المثلى للعظام.

فوائد تدريب القوة لدى النساء

• زيادة كثافة العظام
• زيادة في كتلة العضلات
• تحسين نوعية الحياة
• يساعد في الحفاظ على وزن الجسم
• زيادة قوة الأربطة
• انخفاض خطر الإصابة بسبب السقوط أو الإجهاد

في الواقع ، ينصح الأطباء بتدريب القوة والمقاومة للنساء المصابات بهشاشة العظام وهشاشة العظام. هذا الأخير هو الشكل الأقل شدة من هشاشة العظام.