7 طرق للحفاظ على صحة الكبد

قد لا تكون العناية بالكبد قد خطرت ببالك من قبل. لكن ، هل تعلم أن ما يقرب من 2 مليون شخص يموتون من أمراض الكبد كل عام حول العالم؟
على الرغم من أن هذا الرقم قد يبدو مفاجئًا بالنسبة لك ، إلا أنه يؤكد الحاجة إلى رعاية الكبد. يستخف معظمنا بأهمية هذا العضو المهم لأننا لسنا على دراية كاملة بالوظائف التي يؤديها. ولكن عندما يحدث تلف الكبد ، يمكن أن يقلب حياتك رأسًا على عقب!

عالج كبدك بشكل صحيح باتباع النصائح التالية:

1. مراقبة كمية الكحول الخاصة بك

ليس لغزا أن استهلاك الكحول المفرط يضر الكبد. يمكن للكبد معالجة كمية محدودة فقط من الكحول في ساعة واحدة. يمكن للشرب المفرط أن يتلف خلايا الكبد ويؤدي إلى تندب. غالبًا ما يُنصح الرجال بالحد من تناول الكحول إلى مشروبين في اليوم والنساء إلى كوب واحد.

2. تحقق مما تأكله

تلعب عاداتك الغذائية دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحتك. النظام الغذائي الذي يحتوي على مستويات عالية من الدهون والكوليسترول يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكبد الدهنية. من الواجب ان تتجنب:

• الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والكعك
• الأطعمة المقلية ومنتجات الألبان واللحوم الحمراء
• الأطعمة المصنعة

بدلًا من ذلك ، تناول:

• الحبوب والخبز والحبوب الكاملة
• الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات
• اللحوم البيضاء والأسماك والمكسرات والفاصوليا

3. احم نفسك من التهاب الكبد أ ، ب ، ج

التهاب الكبد A و B و C من الأمراض الفيروسية التي يمكن أن تلحق الضرر بالكبد. ينتشر التهاب الكبد A عن طريق الطعام والماء الملوثين ، بينما يمكن أن ينتقل التهاب الكبد B و C عن طريق الاتصال الجنسي. يمكنك أيضًا الإصابة بالتهاب الكبد B من خلال الدم والإبر الملوثة. يمكنك منع هذه الأمراض

• احصل على تطعيم ضد التهاب الكبد A و B
• مارس الجنس الآمن لتجنب التهاب الكبد B و C.
• اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون لمنع التهاب الكبد الوبائي أ.

4. كن حذرا بشأن الأدوية

يمكن أن تكون بعض التركيبات الطبية ، مثل عقار الاسيتامينوفين الموجود في أكثر من 600 دواء ، ضارة للكبد. يمكن أن تكون العديد من الأدوية الأخرى ضارة إذا لم يتم تناولها على النحو الموصى به. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للطب التقليدي أيضًا إلى الالتهاب وتلف الكبد. من الأفضل دائما استشر طبيبك قبل تناول أي دواء.

5. لديك أسلوب حياة نشط

يمكن أن يساعد التمرين المنتظم في الحفاظ على صحة الكبد. يمنع السمنة ويقلل من الضغط على الكبد. حاول الالتزام بروتين تمارين يناسبك.

6. تتبع وزن جسمك

السمنة عامل خطر رئيسي لمرض الكبد الدهني. يعتبر مؤشر كتلة الجسم الذي يتراوح بين 18.5 و 24.9 صحيًا. حاول الحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي متوازن. يمكنك أيضًا التحدث إلى طبيب الكبد الخاص بك لتحديد هدف الوزن الصحي.

7. التقليل من السموم

توجد السموم في المنتجات المنزلية ومبيدات الآفات وعلب الرش. يمكن أن تلحق الضرر بالكبد إذا كنت تتنفس أو تلمسها كثيرًا. يمكنك أيضًا التعرض للسموم في العمل. على سبيل المثال ، يعتبر الباراكوات (مبيدات الأعشاب) وثنائي الفينيل متعدد الكلور (السموم الصناعية) من بعض المواد الكيميائية الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى تلف الكبد. لمنع التعرض للسموم ، يمكنك ممارسة الخطوات التالية:

• في المنزل ، حاول استخدام منتجات التنظيف بأمان. اقرأ التعليمات الموجودة على العبوات قبل الاستخدام ولا تخلط المواد الكيميائية. يجب عليك أيضًا وضع علامة على الزجاجات التي تحتوي على مواد كيميائية خطرة.
• إذا كنت تتلامس بانتظام مع الغبار والإشعاع والمواد الكيميائية في العمل ، فيجب عليك ارتداء جميع معدات الحماية الشخصية وفقًا لتعليمات صاحب العمل.

استفد من زراعة الكبد في جميع أنحاء العالم

وفي الختام

في بعض الأحيان، عندما نأخذ صحة الكبد كأمر مسلم به، فإننا نخاطر بالإصابة بأمراض الكبد. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى فشل الكبد الذي لا يمكن علاجه إلا عن طريق زراعة الكبد. إن اتباع النصائح المذكورة أعلاه يمكن أن يقطع شوطا طويلا في الحفاظ على الكبد سعيدا وصحيا. إذا كنت غير متأكد من صحة الكبد، تواصل مع طبيب الكبد الماهر.

الاسئلة المتكررة